{"id":18932,"date":"2023-05-01T00:00:00","date_gmt":"2023-05-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.intermundial.bisiestodeveloper.es\/como-combater-o-mal-de-altitude\/"},"modified":"2024-06-24T00:00:00","modified_gmt":"2024-06-24T00:00:00","slug":"como-combater-o-mal-de-altitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intermundial.pt\/blog\/como-combater-o-mal-de-altitude","title":{"rendered":"Como combater o mal de altitude ou o mal de montanha?"},"content":{"rendered":"\n

Montanhismo, escalada em gelo, ski, parapente, bicicleta de montanha, trail running… Certos desportos de montanha implicam ascender a altitudes \u00e0s quais o corpo humano n\u00e3o est\u00e1 habituado, originando o chamado mal de altitude<\/strong> ou o mal agudo de montanha<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o mal de altitude ou o mal de montanha e porque se produz?<\/h2>\n\n\n\n

O mal da altitude ou de montanha<\/strong>, coloquialmente conhecido como hipobaropatia<\/strong>, \u00e9 uma doen\u00e7a que afeta quem pratica desportos de montanha a certas altitudes. \u00c0 medida que subimos, a press\u00e3o atmosf\u00e9rica e a press\u00e3o de oxig\u00e9nio diminuem e, portanto, a quantidade de oxig\u00e9nio inspirada \u00e9 menor. \u00c9 sobre os 2.400 metros que come\u00e7a a falta de ox\u00edgeno \u00e0 qual o organismo humano n\u00e3o est\u00e1 habituado<\/strong>. Esta car\u00eancia de oxig\u00e9nio no sangue ou hipoxia \u00e9 a causa do mal de altitude<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Muitas esta\u00e7\u00f5es de ski encontram-se a quase 3.000 metros de altitude e montanhas frequentadas por aventureiros como as do Nepal<\/a> e a dos Andes, podem alcan\u00e7ar os 4.000 metros de altitude, representando assim um risco relativamente a doen\u00e7as de altitude. Em montanhas de menor altitude, como no caso do Machu Picchu<\/a>, no Peru, o mal da altitude<\/strong> tamb\u00e9m pode acontecer.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os sintomas do mal de altitude?<\/h2>\n\n\n\n

Quem est\u00e1 habituado a viver sobre o n\u00edvel do mar ou a baixas altitudes est\u00e1 mais propenso a sofrer de sintomas do mal de altitude quando ascendem mais de 2.000 metros. Estes sintomas geralmente aparecem ap\u00f3s algumas horas nas montanhas e pioram \u00e0 noite. Os primeiros ou os mais leves sintomas do mal de altitude<\/strong> s\u00e3o tonturas, n\u00e1useas, fraqueza, batimentos card\u00edacos acelerados, respira\u00e7\u00e3o pesada ou dif\u00edcil e dores de cabe\u00e7a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A maiores altitudes, os sintomas podem evoluir para dificuldade em caminhar, v\u00f3mitos, ins\u00f3nias e dispn\u00e9ia<\/strong>. Os casos mais graves do mal de altitude afetam a vis\u00e3o, a consci\u00eancia e o incha\u00e7o das m\u00e3os, p\u00e9s ou rosto<\/strong>. Os casos de hipobaropatia<\/strong> que colocam em perigo a vida do montanhista incluem edema pulmonar ou cerebral. \u00c9 importante ressaltar que, al\u00e9m da altitude, a velocidade e a for\u00e7a com que os sintomas do mal de altitude<\/strong> aparecem tamb\u00e9m influenciam a velocidade da subida, o tempo de perman\u00eancia numa determinada altura e a capacidade do atleta de se aclimatar, entre outros fatores. Portanto, se subiu lentamente, esses sintomas ser\u00e3o notados de maneira mais leve.<\/strong> Se esses sintomas aparecerem e n\u00e3o puderem ser explicados por outros motivos, devemos consider\u00e1-los como mal da altitude<\/strong>. Vejamos como agir nesta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Como combater o mal de altitude?<\/h2>\n\n\n\n

Ao surgir alguns dos sintomas do mal de altitude, devemos deixar de subir, parar para descansar e, se os sintomas n\u00e3o diminu\u00edrem, baixar de altitude at\u00e9 que desapare\u00e7am<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nenhum sintomas por si s\u00f3 identifica claramente o mal de altitude. O diagn\u00f3stico da hipobaropatia \u00e9 cl\u00ednico, isto \u00e9, baseia-se na valora\u00e7\u00e3o do conjunto de sintomas que apresenta o afetado. Detet\u00e1-lo rapidamente sup\u00f5e uma maior facilidade de tratamento, pelo que \u00e9 importante ir ao m\u00e9dico para confirmar o diagn\u00f3stico e ser tratado. Entre os exames diagn\u00f3sticos do mal da montanha encontram-se a ausculta\u00e7\u00e3o, an\u00e1lises ao sangue, radiografia ao t\u00f3rax ou electrocardiograma. Como rem\u00e9dio para o mal da altitude, se os sintomas forem leves, costuma ser suficiente o repouso ou alimenta\u00e7\u00e3o durante um ou dois dias e uma dieta rica em l\u00edquidos e a\u00e7\u00facares<\/strong>. \u00c9 poss\u00edvel recuperar \u00e0 mesma altitude ou a uma ligeiramente inferior \u00e0 que causou os primeiros sintomas, mas nunca dever\u00e1 continuar a subir durante este per\u00edodo. Como dissemos, se o desportista piorar, dever\u00e1 iniciar imediatamente a descida at\u00e9 que note alguma melhoria. O m\u00e9dico pode receitar administra\u00e7\u00e3o de oxig\u00e9nio, analg\u00e9sicos para a dor de cabe\u00e7a ou acetazolamida para as ins\u00f3nias<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Quando a comprimidos para o mal de altitude<\/strong>, existe quem as use como medida preventiva ou de primeiros socorros, mas nunca devem ser substitutos da assist\u00eancia m\u00e9dica. E mais, \u00e0s vezes esses comprimidos podem esconder os sintomas do mal de montanha e dar uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a ao montanhista. Em Destinoss de montanha a grande altitude, os hot\u00e9is e grupos de excurs\u00f5es costumam levar tubos de oxig\u00e9nio<\/strong> para usar mediante sintomas de hipobaropatia. Al\u00e9m disso, costumam vender pequenos tubos de oxig\u00e9nio que poder\u00e1 incluir no seu equipamento desportivo. Se vai praticar desportos de montanha, o acesso a assist\u00eancia m\u00e9dica e tratamento adequado em caso de padecer o mal de altitude \u00e9 muito importante, pelo que dever\u00e1 contar com um seguro desportivo. O <\/strong>seguro desportivo Totalsports<\/strong><\/a> da InterMundial inclui coberturas espec\u00edficas para assistir e assumir os gastos de quem viaja para praticar este tipo de atividades e sofre algum acidente, entre eles o mal de montanha<\/strong>. Entre estas garantias est\u00e3o a interven\u00e7\u00e3o de procura e resgate em montanha e o atendimento m\u00e9dico por doen\u00e7a ou acidente, incluindo o transporte ao centro sanit\u00e1rio, medicamentos, provas diagn\u00f3sticas, interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica e hospitaliza\u00e7\u00e3o. Este seguro desportivo da InterMundial<\/a> funciona tamb\u00e9m como um seguro de viagem, com coberturas de bagagem, transporte ou cancelamento de viagem por diversos problemas antes ou durante o mesmo.<\/p>\n\n\n\n

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Como evitar o mal de altitude?<\/h2>\n\n\n\n

A incid\u00eancia do mal de altitude varia muito de pessoa para pessoa, mas ter uma boa forma f\u00edsica n\u00e3o significa que podamos evit\u00e1-lo, visto que este afeta at\u00e9 mesmo os desportistas com mais experi\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Embora o mal de altitude n\u00e3o tenha nada a ver com a idade ou sexo, \u00e9 verdade que as pessoas mais velhas tendem a sofrer menos frequentemente da doen\u00e7a da montanha, se bem que isso possa ser devido ao facto de que estas sobem mais lentamente. A melhor maneira de evitar o mal de altitude \u00e9 estar ciente da nossa capacidade f\u00edsica e dos nossos limites e, ao subir, faz\u00ea-lo lentamente, permitindo que o nosso corpo se adapte pouco a pouco<\/strong> \u00e0 situa\u00e7\u00e3o de baixa press\u00e3o e menor presen\u00e7a de oxig\u00e9nio. Para ajudar o corpo a se adaptar, dias antes e durante a nossa estadia nas montanhas, recomenda-se descansar e abrigar-se bem, hidratar-se adequadamente, evitar \u00e1lcool, tabaco e medicamentos como tranquilizantes, al\u00e9m de comer refei\u00e7\u00f5es leves<\/strong>, dando prefer\u00eancia a alimentos ricos em carboidratos e a\u00e7\u00facares, como cereais e frutas. Nos pa\u00edses andinos, \u00e9 oferecido ch\u00e1 de folha de coca<\/strong> aos montanhistas como rem\u00e9dio para a aclimata\u00e7\u00e3o. Existem aqueles que mastigam diretamente a folha ou a levam atrav\u00e9s de doces.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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